공황장애?? 왜생길까? 공황장애에대한 모든 것 feat.슬밤이의 실제경험과 공황장애및 정신질환을 가진 사람의 현실
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공황장애?? 왜생길까? 공황장애에대한 모든 것 feat.슬밤이의 실제경험과 공황장애및 정신질환을 가진 사람의 현실

by 슬밤이 2022. 2. 10.
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공황장애?? 왜생길까? 공황장애에대한 모든 것 feat.슬밤이의 실제경험과 공황장애및 정신질환을 가진 사람의 현실




오늘의 슬밤또픽은 다소 무거운 주제를 다루게되었는데요 바로 공황장애입니당
공항장애 아닙니당ㅋㅋㅋㅋㅋ 공.황.장.애져
그럼 본격적으로 먼저 공황장애란 무엇인지 정확한 의미와 증상부터 알아볼까요? 출바알~🎶🎶



1.공황장애란 무엇일까?

공황장애란?
공황장애는 특별한 이유없이 예상치 못하게 나타나는
극단적인 불안증상이 주요한 특징으로 드러나는 질환이라고 한다



공황장애 증상?
극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리뛰거나 가슴이 답답하고 숨이차고 땀이 나기도하며 어지러움이 동반된 발작이 10분정도 최고치의 증상이 발화되다가 멈추기도하며 각종 신체부위에 고통을 호소하는등 증상이 심화될 수 있다고 한다 심지어 잠을 잘때도 공황발작이 올 수 있다 그리고 발작을 겪고난후 또 공황장애가 또 오면 어쩌지 하는 예기불안이 생기게 된다고 한다



2. 공황장애가 생기는 원인

주로 어린시절 감정적 상처나 큰 슬픔을 겪을때 발현된다고 한다 또한 극심한 스트레스를 겪고난후에 갑자기 발현되거나 불안함을 자주 느끼게되는 상황에 지속적으로 노출되면 공황장애가 발현될 수 있다
또한 아무런 이유없이 극도의 긴장을 하게되면 공황장애가 발현될 수 있다고 한다
또한 정신질환은 다른 정신질환을 불러오기도 하는데
주로 우울증이 공황장애로 연계되어 정신적질환을 겪게 될 수 있다고 한다...ㅠ
우울증->공황장애


3.정신질환을 겪는 사람의 현실

정신질환은 보험을 들지 못하고 취업역시 제한될수 있다고...ㅠㅠ 게다가 정신질환이 심할경우 운전면허도 따지 못할 수 있다고 합니다
단지 공격적이고 심각한 조현병과같은 위험한 정신질환은 사회적 피해를 주지않도록 조심해야하기는 하지만... 정신질환이 있다는 이유만으로 가족 이나 친구 또는 아는 사람에게 오해받거나 페인처럼 지낸다 한심하게 보고 한가한 사람이나 걸리는 병이다 의지가 약해서 걸리는 병이다 와 같은 안좋은 시선이 많아서 이해받지못해서 더 아픈 병이기도 하다...


4.공황장애를 겪은 사람의(슬밤이의) 경험담

슬밤이 역시 우울증과 공황장애를 만성적으로 겪고있는데요 슬밤이는 우울증이 원래 있었는데 우울증이 심해지면서 공황장애를 동반하게되었습니다
사람이 많은 곳에 가거나 조금만 불안한 상황 아니면 스트레스를 받거나 그냥 가만히 있을때도 공황장애가 불쑥불쑥 튀어나오곤 하는데요 제발...공황장애 멈춰!! 하고싶은ㅋㅋㅋ
그런데 심리검사를 받고 병원에 가기까지가 쉬운 일이 아니었져 당시 정신과에대한 인식이 안좋았고
이것저것 불이익을 겪게 될 것을 걱정한 나머지 운동을 하면서 이겨내보자 라고 생각하고 2년을 더 견뎠지만 결국 몸에서 퐝 터져버린 것이죵
그렇게 약을 먹지 않으면 도저히 하루하루가 견디기 힘들고 눈을 뜨는 것이 고통이다 싶었을때 정신과에 가서 검사를 받고 약을 처방해먹게되었답니당
검사결과 당연히 심각한 상태로 나오고 약도 많이 나오더군용...그래서 또 저에게 맞는 약을 찾기까지가 쉽지 않은 여정이었지만 몇년이 지난후 마침내 큰 깨달음을 얻게 되었죠 아...결국 정신질환은 약에 의존한다고 해서 이겨낼 수 있는 게 아니고 효과도 미미하구나 정말 치료할 수 있는 최선의 방법은 아이러니하게도 내 안에 있다는 것을요... 그래서 저는 그때부터 제 안의 목소리에 귀를 기울여 듣게되었습니당 슬플때마다 글을 쓰다보니 한결 나아지는 기분이 들었고 인스타에 (@sadnight111) 이라는 계정으로 글을 나누고 인친님들과 소통하며 글을 계속 현재까지 쓰고 있는 슬밤이입니다 그렇게 시간이 흘러 글을 쓰는 것이 좋았던 슬밤이는 작가의 꿈을 꾸게되었고 아직 작가가 되기 위해서는 부족하고 할 것들이 있기때문에 열심히 이것저것 활동하게되었답니당
그래서 저는 이제부터 제 안의 목소리에 귀기울이고
왜 내가 이토록 힘든 것인지 그 원인을 알 수 있도록
돕는 상담치료또한 받아보려구 알아보고 있죠
이 글이 조금이라도 비슷한 어려움을 겪는 분들께 위로와 도움이 되기를 바라면서 저의 경험담을 마치구 이제 그럼 어떻게 정신질환을 치료해나갈 수 있는지 그 방법을 함께 보시죵


5. 정신질환 과연 치료할 수 있을까?




슬밤이의 경험에 의한 대답은 네니요!! 입니당
이게 머선 소리냐구용?
사바사이기도 하고 정신질환은 우리가 생각하는 어머 차가 고장났네 뚝딱하고 고쳐지는 것이 아니라 계속 유지하면서 덧나지 않도록 관리해 나가야하는 일일 수 도 있다는 것이죠
정신과 신체는 흔히 연결되어 있다는 말 들어보셨을텐데요 그 말은 신체와 정신중 어느 한가지가 아프게되면 결국 신체와 정신 둘다 영향을 받게된다는 것이죠

ex) 우울증(정신)-> 자율신경 불균형- > 위장항진(신체)->소화장애(신체)-> 기력감퇴(신체)-> 불면증-> 우울증(정신)->스트레스상황(외부적)->스트레스심화(정신)->공황장애 또는 각종 정신질환발현

이와 같은 방향으로 계속 나아갈 수 있다는 거죵
그래서 해결방법은 2가지로 나누어볼텐데용
1.병원의도움(약+심리상담)
2.운동을 하고 스트레스를 줄이는 방법찾고 악순환의 시작점을 끊어내기 사랑을 주고받는 경험 늘리기
가 있는데용

1.병원의 도움(약+심리상담)

제가 추천드리는 방법은 절대 대학병원에 가시지말라는 게 일단 병원선택에 있어서 중요한 부분입니다 이유는 대학병원 사실 다른 일반 정신의학과나 적당한 크기의 동네 병원과 달리 불친절하며 차가운 느낌이 강하고 너무 사람이 많다보니(상담치료의 기본적 원리인 라포형성이 어렵게됩니다) 라포형성은 의사가 상담자와의 대화를 주고받으며 형성되는 개인적 관계를 말합니다
어쨌든 그래서 검증된 의사면허가 있는 동네의 작은 병원이나 정신의학과나 가정정신의학과 같은 곳에 가서 치료를 받으시길 권해드립니당

2.운동과 스트레스 줄이기 정신적 우울상태끊기 공황장애 훈련

너무 힘든 운동보다는 가벼운 유산소 및 무산소 운동을 추천드리구 스트레스를 줄이는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요합니다 예를들어 맛있는 초콜렛을 먹는다던지 영화나 드라마를 본다든지 잠시 정신적 환기를 시켜주는 것이죠 또 정신적 우울상태끊기 및 공황장애 훈련은 정신적 우울상태가 오면 생각을 멈추고 잠시 숫자를 세거나 우울한 생각에 몰두하지 않도록 몰입하게 하는 것을 함으로
빠르게 시작을 끊어내는 것입니다 그리구 공황장애 훈련은 공황장애가 발생했을때는 당황하지말고
눈을 감고 편안한 자세로 숨을 오히려 참았다가 뱉어보거나 숨을 천천히 들이쉬고 마시고를 반복하고
속으로 나는 괜찮다라는 말을 반복해보는 것도 좋습니다

이것으로 오늘의 슬밤또픽은 마치도록하겠습니당...!






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댓글34

  • 포스팅 잘 봤네요~~^^
    행복한 하루 되세요~~^^
    답글

  • Favicon of https://everyday-pooh.tistory.com 세젠Segen 2022.02.10 11:35 신고

    흑흑 ㅠㅠㅠ 정신건강도 건강인데 ㅠㅠ
    정말 잘 돌봐야하는거같아요.
    아프지마시고 우리모두 건강해요 !!!
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.10 22:16 신고

      마쟈요 정신질환도 신체적질환처럼 질환인데 많은 분들이 아직까지도 이해를 못하고 단지 의지가 약해서 걸린다고 생각한다는게ㅠㅠ 더 힘든 일이죠 우리모두 건강하자구욧 화이팅😄❤💕❣

  • Favicon of https://wpdlwpfh.tistory.com 홍안가인 2022.02.10 12:33 신고

    공황장애 정말... 너무 힘든병이죠 ㅠㅠ 포스팅 잘보고 갑니다.
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.10 23:09 신고

      그쵸? 공황장애 겪어보지 않고는 정말 알기힘들고 이해하기 힘든 병같아요 포스팅 잘읽어주셔서 넘 감사해용😄❤💕❣

  • Favicon of https://kbh6628.tistory.com 청산사랑 2022.02.10 15:14 신고

    포스팅잘보고 갑니다
    당신의 하루에
    행복 가득한 마법의 가루를
    뿌려드립니다.
    오늘도 행복꽃~~
    웃음꽃 가득한 하루 보내세요!
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.10 22:05 신고

      좋은말씀 남겨주셔서 넘 감사해용...! 덕분에 큰힘얻어용😄❤💕❣ 청산사랑님두 행복한 웃음가득한 날들 되시길 바랄게요ㅎㅎㅎ

  • Favicon of https://hoyamom.tistory.com 파릇보노 2022.02.10 17:30 신고

    정신병도 감기처럼 병이라고 하더라구요 ㅎㅎ 꾸준한 치료와 노력으로 나을 수 있다고 생각해요
    좋은 글 감사합니다 구독 누르고 갈께요 ㅎ
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.10 23:18 신고

      마쟈요 정신병도 병이죠 자기 자신만이 알고있는 상처를 잘 안아줄 수 있다면 그때야말로 진정한 치료인 것 같아요 제 포스팅을 좋게읽어주시구 맞구독 넘 감사해용 앞으로도 종종 소통이어가용😄❤💕❣

  • Favicon of https://everyday-pooh.tistory.com 세젠Segen 2022.02.10 22:27 신고

    슬밤이님 , 제 포스팅이 새로운게 올라왔어요 ! 슬밤이님 청년이시면 도움이 되실거같음데 한번보시고 공감도부탁드려요 !
    답글

  • Favicon of https://dmagma.tistory.com 호박꼬맹이 2022.02.11 02:16 신고

    ㅎㅎ 좋은 포스팅 잘 보구 갑니다~~!!!
    답글

  • Favicon of https://littleforest224.tistory.com sol224 2022.02.11 14:20 신고

    진짜 공황장애생기면 넘힘들어하더라구용 ㅠㅠ저도 제옆에 가까운사람이 공황장애가있어서 넘힘들어해서 안타까워욮ㅍ
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.12 00:04 신고

      그쵸?ㅠㅠ 공황장애 정말 힘든 병이에요 잠자다가도 오기도하고 열심히 운동하려고 노력하는데 중간에 넘힘들면 공황장애가 갑자기 오기도 하고 뜬금없이 공황장애가 오기도 해서 힘든 병인 것 같아요 그래도 sol224님처럼 옆에서 이해해주고 잘 위로해주는 분이 있다니 그것만으로도 그분은 참 많은 힘이되겠어여 정말 따뜻하신 sol224님이시네용...!😄❤💕❣

  • Favicon of https://hongcopy.tistory.com 홍카피 2022.02.11 16:56 신고

    공황장애 진짜...ㅠㅠ너무 힘드셨을 것 같아요...
    더 아프지마시고 우리모두 화이팅해요!!!💪💪💪
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.12 00:07 신고

      공감해주시구 따뜻한 응원의 말씀 남겨주셔서 넘 감사해용 홍카피님두 정신질환을 겪을만큼 힘든 일이 없이 자신을 잘 위로해주고 사랑해주어서 정신건강역시 잘 돌보시길 바랄게용 힘든 시국이지만 우리모두 홧팅입니당😄❤💕❣

  • Favicon of https://kuby-villige.tistory.com 꾸비 2022.02.12 23:08 신고

    글읽어보면서... 슬밤이님께서 직접 경험하신일이라니 속상하네요... 행복한 일만가득하시길바랍니다. 2022년 올한해 행복한 일만 가득하시길바랍니다.
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.13 02:17 신고

      따스한 공감을 해주셔서 넘 감사해요 이미 일어난 슬픔과 상처와 상황은 어쩔 수 없는 일이지만 앞으로가 더 중요하니까요 앞으로 이 모든 아픔을 가만히 덤덤히 들여다볼만큼 행복해질 수 있다면 좋겠네요 꾸비님의 응원과 좋은 말씀만으로도 넘 큰 힘이되구 위로가되네요 꾸비님두 늘 건강하시구 행복한 날들이 가득하시길 바랄게용 좋은 주말되세용😄❤💕❣🤗💌🌹💕

  • Favicon of https://kklove08.tistory.com kklove08 2022.02.13 19:29 신고

    네니요! ㅎㅎㅎ 정말 공감가네요 공황장애 저도 초입에서 나왔지만,
    심해지면 고치기 힘들 정도로 무서운 것 같아요~!! 공황장애 같은거
    없이 항상 행복한 일들만 생기시길 바랄게요^ㅡ^
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.14 01:33 신고

      어이쿠 티친님두 정말 힘드셨겠어여ㅠㅜ 공감해주셔서 넘 감사해요 그래두 공황장애 초입에서 나오셔서 다행이에여ㅠㅠ 저는 어릴적부터 긴시간동안 진행되었어서 이미 많이 증상이 심해지구 만성으로 넘어간 상태로 병원에 간거라서ㅠㅠ 쉽게 나아지기 어려운 상태라ㅠㅠ 지금까지 계속 약먹고 관리중인데용 결국 마음의 병은 자신에게 해결책이 있는 것 같아요 그런데 마음이 아프면 자신안에 있는 해결책이 보이지가 않는 것 같아요 뻔한 것이고 의사선생님도 말씀하셨지만 결국 마음의 병은 내가 행복하면 완치가 되는 것이라고 하셨죠ㅠㅠ 그래서 어릴적 경험이나 가치관 생각의 틀이 중요한가봐요ㅠㅠ 암튼 응원감사드리고 공황장애라는 녀석을 잊고 티친님두 계속 행복한 발걸음을 나아가시길 바랄게용 좋은 하루되세요😄❤💕❣

  • Favicon of https://amy7712.tistory.com 뮈냥 2022.02.14 21:16 신고

    요즘 현대인들이 많이 겪는 일들이어서 정리해주신 내용이 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다. ^^
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.15 12:56 신고

      그춍? 공황장애 우울증이 현대인들이 많이 겪는 흔한 정신질환이 되었다는게 참 씁쓸한 현실이네요 제 포스팅을 유익하게 읽어주셔서 넘 감사해용...!😄❤💕❣

  • Favicon of https://adorable-yeon.tistory.com 연쁘 2022.02.15 15:34 신고

    안녕하세요 먼저 구독 눌러주셔서 감사합니다 건강 조심 하시고 항상 좋은하루보내세요🧡
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.02.16 11:58 신고

      찾아와주시구 제 포스팅 잘읽어주시구 또 맞구독 넘 감사해용...!😄❤💕❣ 연쁘님두 건강하시구 좋은 일 많으시길 바랄게요 앞으로두 종종 좋은 소통이어나가용ㅎㅎㅎ

  • Favicon of https://soy603.tistory.com 소이;J 2022.03.05 10:24 신고

    결국 치유도 본인의 마음가짐에 있다는 점.. 마인드 컨트롤이 참 어려운 거 같아요.
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.05.10 08:48 신고

      그렇죠 자기 자신만큼 모든 해결책을 쥐고있는 건 없으니까요 결국 약도 도움만 줄뿐 해결해주지 않으니 말이져
      좋은 말씀남겨주셔서 넘 감사해용 현생이 넘 바쁘다보니 답글을 인제 남기네욤ㅠ 앞으로두 새로운 콘텐츠로 종종 뵐게욤♡

  • Favicon of https://togethergoodeffect.tistory.com 본연의 힘 2022.05.26 02:04 신고

    죽을것 같던 공황장애 초입에서 바로 자진해서 정신과 찾아갔고 빨리 나았어요
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.05.26 15:24 신고

      힝ㅠㅠ 부럽뜹니당ㅠㅠ 병은 역쉬 뭐든지 초입에 잡아야 뭐든 빨리 낫는다져 저는 너무 심해질때까지 버티다가 정신과에 몇년후에 힘들어서 가보니 이미 만성이되어서ㅠㅠ 원래 완치가 없다지만 ㅠ 그래도 치료되는 사람도 있다는데 부럽네용ㅠ

  • Favicon of https://togethergoodeffect.tistory.com 본연의 힘 2022.05.26 15:33 신고

    그러셨군요. 그래도 병원 찾아가셨으니 훌륭해요. 저 말고도 공황장애 벗어나서 다시 발작하지 않는 사람들 꽤 많아요. 정신장애 양대산맥에 비해 공황은 완치가 되요.
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.05.26 21:59 신고

      좋은 답글 감샤해용 근디 저는 또 우울증이 심해지니까 후에 공황장애가 온거라서 ㅠㅠ 정신 발병 늪에 빠져서 빠져나오기힘드네용 우울증+ 공황장애라 쉽지않네용

  • Favicon of https://dailypattern.tistory.com 오퍼튜니티 2022.06.21 23:14 신고

    제 주변에도 공황장애로 힘들어 하시는 분이 계셔서 이해가 가는 포스팅이네요
    답글

    • Favicon of https://sadnight111.tistory.com 슬밤이 2022.06.22 01:31 신고

      요즘 코로나와 자연재해 그리고 전쟁 또 범죄까지 참 혼란스럽고 미래가 불안하져 그래서 그런지 "환경 우울증"이라는 말도 생겼다고 해요 요즘 "우울증과 공황장애"를 겪는 사람이 폭증했다네요ㅠㅠ 삶이라는 게 조금이라도 마음이 편하고 여유가 있고 즐거워야 행복한데 그렇지 못하니까 현대 사람들의 정신적인 부분이 갈수록 중대한 문제로 다가오는 것 같아요ㅠㅠ


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