상위0.1%만이 알고있다는 이 기억법?

상위0.1%만이 알고있다는 이 기억법?

오늘의 슬밤또픽역시 흥미로운 주제로 시작하게되었는데요 바로 상위0.1%만이 알고있다는 기억법에대한 주제인데요

오늘의 슬밤또픽도 힘차게 시작합니다

상위0.1%의 기억법에대해 알기전에
그럼 먼저 기억이란 무엇인지 짚고 넘어가는 것이 좋겠죠?ㅎㅎㅎ

기억이란?

기억이란 무엇일까요?

인간은 성장하면서 신경세포수가 늘어나게되고
두터워지는데 그 과정에서 시냅스라는 회로에서 신경전도가 활발히 일어나게 되고 신경전달물질인 시냅스가 새로운 가지들로 뻗혀나가며 두터워져서 흥분전도가 훨씬 원활하게 반응하는 과정에서 외부의 자극을 정보로 저장하는 것을 말한다고 합니다...

물론 이 글을 읽으시는 분들은 슬밤이보다는 똑똑하니까  이해하셨으리라 생각하지만
슬밤이처럼  읭?? 이게 뭔....

이게 몬 🐶소리야얔

하시는 분덜을 위해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

슬밤이 방식으로 말씀드리면 기억이라는 것은
외부의 정보를 단지 생각에서 그치는 것이 아닌 지식으로 바꾸어 저장하는 것을 말합니다

그래서  이 기억에는 두가지 종류가 있는데요

바로 단기기억과 장기기억인데요...!

1. 단기기억이란?
단기기억은 기억의 보유기간이 짧은 기억을 말하며
비교적 보존이 불안정하며 짧고 쉽게 기억이 소실되는 기억을 말한다


2.장기기억이란?
장기기억은 기억의 보유기간이 길고 외부의 충격이나 두부의 손상에도 보존될만큼 정보가 뇌속에 확고히 고정되어 장기적으로 보존되는 기억을 말한다



자 그럼 기억에대한 정의를 알아봤다면
다음으로 기억을 하게되는 원리를 생각해보면서
뇌가 기억을 잘할 수 있는 기본 세팅법을 알려드린후에
상위 0.1의 기억법이 무엇인지 함께 알아보겠습니다

기억의 원리는 무엇일까?

미국의 하버드 대학과 스텐퍼드 대학 연구원들은
사이언스지에 발표한 논문에서 이렇게 밝혔는데요
어떤 사물을 볼때 뇌의 전두엽부분과 해마 피질이 오래 자극을 받게되면 쉽게 잊지 않는다는 것을 발견했다는 것이죠

즉 쉽게 설명하자면 뇌에서 감정을 담당하는 부분인 전두엽과 기억을 저장하는 해마와 매우 큰 연관성이 있다는 거죵

그러면 뇌에서 정보가 기억으로 저장되는 것은 단계없이 무질서하게 순간적으로 진행되는 것일까요?

그렇지 않죠...

기억에는 세가지 단계가  있다고 합니다

기억의 세가지단계

1.새로운 지식을 외워서 뇌에 입력하는 단계
2.외운 것이 뇌에 저장되는 단계
3.다시 생각하는 회상 단계

이렇게 세가지의 단계를 거쳐 뇌는 기억을 하게되고
저장되는 그 지속성에따라 단기 기억이냐 장기기억이냐가 결정되는 것이죠

즉 이 단계중 하나라도 허투로 하게되면 기억이 정확히 저장되기가 어렵다는 거죵


따라서 우리가 생각해야할 것은
건조하고 영양가가 없는 땅에서는 아무리 어떤 씨를 심던 잘자라기가 쉽지않겠져?🏜


그래서 기억을 잘하기위한 뇌의 기본 세팅부터 해보자구요

뇌의 기본 세팅법

뇌 기본 세팅법 첫번째!


1.디지털이 아닌 아날로그로 바꾸기

호주에서 시행한 한 조사에서 기억력과 생활습관의 연관이 있는지 그 연관성을 조사한 결과
하루중 TV시청을 한시간 이하로 한 사람들이 하루중
TV시청을 한시간 이상으로 많이 한 사람들보다
이름 얼굴 직업 시장보기 목록 외우기면에서 무려36.3%나 더 우수한 성적을 보이게 되었다고 합니다

그러니 지금부터 모든 것을 디지털이 아닌 아날로그로 바꾸어서
종이와 책 또는 다이어리에 계획을 세우고 글을 쓰는 일을 해보세요 뇌의 기본세팅의 시작입니당

뇌 기본 세팅법 두번째!

2.충분하고 질높은 수면

시냅스를 처음 제시하고  기억연구로 유명한 도널드 헵 박사는 자신이 한참 열심히 일하던 47세때 아주 심각한 기억력감퇴를 경험했다고 하는데요  
자신이 논문을 보면서 기록하려던 내용을 노트를 펴고 쓰려고 했는데 알고보니 자신이 쓰려던 내용이 이미 노트에 적혀있었던 것이죠 그래서 충격을 받은
도널드 헵 박사는 당장 일을 중단하고 쉬면서 영양을 섭취하고 충분히  잠을 자고나자...  다시 기억력이 회복되었다는 이야기를 했다고 합니다
그래서 나중에 실제로 수면과 휴식에  기억력이 연관이 있는지 실험해본결과 수면의 질이 높을때 또한, 수면과 휴식을 적절히 섞어주었을 때
기억력이 향상되는 결과가 있었다고 한다

그러니, 피곤하다면 잠시 쉬는 것이 좋겠죠

뇌의 기본 세팅법 세번째!

3.멘탈 관리

바로 뇌 기본 세팅법 세번째는 멘탈관리입니당
엥?? 그게 무슨 관련이 있지? 싶지만
사실 아까 설명드렸던 것처럼...기억은 감정과 직결되기 마련이죠 감정중추의 전두엽과 기억중추의 해마가 활성화되어야하기때문에 그렇다는 거죵

즉, 감정이 즐거울때 기억이 더 잘된다는 것이죠
실제로 감정과 기억이 얼마나 연관이 있는지  실험을 한 결과 감정을 자제하고 무표정할때 기억력이 감소되고  감정을 자연스럽게 표현할때 기억력이 올라가는 것을 확인했다고 합니다
이 현상은 강압적이거나 억지로 또는 스트레스를 받게될때 감정표현이 줄어들기때문에 세포들이 소수로 기억을 구성하기에 기억력이 또렷하지 않게 된 것이죵

그래서 운동과 컨디션 관리 적절한 영양섭취 휴식을 통해 멘탈을 관리하고 뇌를 기억을 잘할 수 있는 환경으로 기본 세팅을 해보시길 바랄게요

그래서  이  기억의 세팅을 실행했다면 상위0.1%의 기억법을 사용하기위한 기본 세팅을 마쳤다고 할 수 있는데요
그러면 상위 0.1%의 기억법에대해 바로 살펴보도록해용

상위0.1%의 기억법

상위0.1%의 기억법에는 기본적 기억방법인 말하기 듣기 읽기 쓰기보다 더 기억에 남도록 하는 방법이 있는데요
바로 자신이 알게된 지식을 반복해서 가르치는 것입니다

그런데 그렇게 하기란 쉬운 것이 아닙니다
결국 완벽히 자신이 그 지식을 인지하고있어야
그렇게 할 수 있겠져?

그래서 단계적인 방법이 필요한데요
1.설득하라: 자신이 그 지식을 필요로 하도록 만드는 것이 중요합니다 따라서 그 지식이 중요한 이유 나에게 왜 필요한지 납득이 될때까지 구체적으로 자신을 설득해보세요

그런 설득을 했다면 이제 본격적으로 지식을 받아들일 준비를 갖춘것이죠 그럼 다음단계입니다

2.자신의 언어로 이해시켜라: 지식을 받아들이는데 자신만의 쉬운 이해방법이 있을겁니다 그래서 지식의 왜곡이 생기지 않는 선에서  자신이 이해가 되도록 이해시키는 과정이 필요합니다

자 여기까지 오셨다면 굉장히 외우는 것이 쉬워지실텐데요
그 다음 단계는 이제 머릿속으로 저장하는 단계라고 보시면 되죵

3. 테스트하기 : 자신의 언어로 이해시킨 지식이 맞는 것인지 시험을 보면서 문답식으로 맞춰보는 과정입니다  

이제 여기부터는 지식을 실제로 사용하는 단계입니다

4.가르치기: 자신이 배운 내용을 마치 강의를 하듯 다른 사람에게 이야기하듯 설명하거나 가르칠 대상이 없다면 누군가에게 강의한다고 상상하며
가르치는 것입니다


자 이 네가지 방법을 잘 사용한다면 여러분도 상위0.1%의 기억법을 사용하게 될 수 있습니다
홧팅~!! 이 포스팅이 도움이 되셨길 바라겠습니당

다음 슬밤또픽에서 또 재미난 주제를 가져오도록 하겠습니당 안뇽~!!