공황장애?? 왜생길까? 공황장애에대한 모든 것 feat.슬밤이의 실제경험과 공황장애및 정신질환을 가진 사람의 현실
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공황장애?? 왜생길까? 공황장애에대한 모든 것 feat.슬밤이의 실제경험과 공황장애및 정신질환을 가진 사람의 현실

by 슬밤이 2022. 2. 10.
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공황장애?? 왜생길까? 공황장애에대한 모든 것 feat.슬밤이의 실제경험과 공황장애및 정신질환을 가진 사람의 현실




오늘의 슬밤또픽은 다소 무거운 주제를 다루게되었는데요 바로 공황장애입니당
공항장애 아닙니당ㅋㅋㅋㅋㅋ 공.황.장.애져
그럼 본격적으로 먼저 공황장애란 무엇인지 정확한 의미와 증상부터 알아볼까요? 출바알~🎶🎶



1.공황장애란 무엇일까?

공황장애란?
공황장애는 특별한 이유없이 예상치 못하게 나타나는
극단적인 불안증상이 주요한 특징으로 드러나는 질환이라고 한다



공황장애 증상?
극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리뛰거나 가슴이 답답하고 숨이차고 땀이 나기도하며 어지러움이 동반된 발작이 10분정도 최고치의 증상이 발화되다가 멈추기도하며 각종 신체부위에 고통을 호소하는등 증상이 심화될 수 있다고 한다 심지어 잠을 잘때도 공황발작이 올 수 있다 그리고 발작을 겪고난후 또 공황장애가 또 오면 어쩌지 하는 예기불안이 생기게 된다고 한다



2. 공황장애가 생기는 원인

주로 어린시절 감정적 상처나 큰 슬픔을 겪을때 발현된다고 한다 또한 극심한 스트레스를 겪고난후에 갑자기 발현되거나 불안함을 자주 느끼게되는 상황에 지속적으로 노출되면 공황장애가 발현될 수 있다
또한 아무런 이유없이 극도의 긴장을 하게되면 공황장애가 발현될 수 있다고 한다
또한 정신질환은 다른 정신질환을 불러오기도 하는데
주로 우울증이 공황장애로 연계되어 정신적질환을 겪게 될 수 있다고 한다...ㅠ
우울증->공황장애


3.정신질환을 겪는 사람의 현실

정신질환은 보험을 들지 못하고 취업역시 제한될수 있다고...ㅠㅠ 게다가 정신질환이 심할경우 운전면허도 따지 못할 수 있다고 합니다
단지 공격적이고 심각한 조현병과같은 위험한 정신질환은 사회적 피해를 주지않도록 조심해야하기는 하지만... 정신질환이 있다는 이유만으로 가족 이나 친구 또는 아는 사람에게 오해받거나 페인처럼 지낸다 한심하게 보고 한가한 사람이나 걸리는 병이다 의지가 약해서 걸리는 병이다 와 같은 안좋은 시선이 많아서 이해받지못해서 더 아픈 병이기도 하다...


4.공황장애를 겪은 사람의(슬밤이의) 경험담

슬밤이 역시 우울증과 공황장애를 만성적으로 겪고있는데요 슬밤이는 우울증이 원래 있었는데 우울증이 심해지면서 공황장애를 동반하게되었습니다
사람이 많은 곳에 가거나 조금만 불안한 상황 아니면 스트레스를 받거나 그냥 가만히 있을때도 공황장애가 불쑥불쑥 튀어나오곤 하는데요 제발...공황장애 멈춰!! 하고싶은ㅋㅋㅋ
그런데 심리검사를 받고 병원에 가기까지가 쉬운 일이 아니었져 당시 정신과에대한 인식이 안좋았고
이것저것 불이익을 겪게 될 것을 걱정한 나머지 운동을 하면서 이겨내보자 라고 생각하고 2년을 더 견뎠지만 결국 몸에서 퐝 터져버린 것이죵
그렇게 약을 먹지 않으면 도저히 하루하루가 견디기 힘들고 눈을 뜨는 것이 고통이다 싶었을때 정신과에 가서 검사를 받고 약을 처방해먹게되었답니당
검사결과 당연히 심각한 상태로 나오고 약도 많이 나오더군용...그래서 또 저에게 맞는 약을 찾기까지가 쉽지 않은 여정이었지만 몇년이 지난후 마침내 큰 깨달음을 얻게 되었죠 아...결국 정신질환은 약에 의존한다고 해서 이겨낼 수 있는 게 아니고 효과도 미미하구나 정말 치료할 수 있는 최선의 방법은 아이러니하게도 내 안에 있다는 것을요... 그래서 저는 그때부터 제 안의 목소리에 귀를 기울여 듣게되었습니당 슬플때마다 글을 쓰다보니 한결 나아지는 기분이 들었고 인스타에 (@sadnight111) 이라는 계정으로 글을 나누고 인친님들과 소통하며 글을 계속 현재까지 쓰고 있는 슬밤이입니다 그렇게 시간이 흘러 글을 쓰는 것이 좋았던 슬밤이는 작가의 꿈을 꾸게되었고 아직 작가가 되기 위해서는 부족하고 할 것들이 있기때문에 열심히 이것저것 활동하게되었답니당
그래서 저는 이제부터 제 안의 목소리에 귀기울이고
왜 내가 이토록 힘든 것인지 그 원인을 알 수 있도록
돕는 상담치료또한 받아보려구 알아보고 있죠
이 글이 조금이라도 비슷한 어려움을 겪는 분들께 위로와 도움이 되기를 바라면서 저의 경험담을 마치구 이제 그럼 어떻게 정신질환을 치료해나갈 수 있는지 그 방법을 함께 보시죵


5. 정신질환 과연 치료할 수 있을까?




슬밤이의 경험에 의한 대답은 네니요!! 입니당
이게 머선 소리냐구용?
사바사이기도 하고 정신질환은 우리가 생각하는 어머 차가 고장났네 뚝딱하고 고쳐지는 것이 아니라 계속 유지하면서 덧나지 않도록 관리해 나가야하는 일일 수 도 있다는 것이죠
정신과 신체는 흔히 연결되어 있다는 말 들어보셨을텐데요 그 말은 신체와 정신중 어느 한가지가 아프게되면 결국 신체와 정신 둘다 영향을 받게된다는 것이죠

ex) 우울증(정신)-> 자율신경 불균형- > 위장항진(신체)->소화장애(신체)-> 기력감퇴(신체)-> 불면증-> 우울증(정신)->스트레스상황(외부적)->스트레스심화(정신)->공황장애 또는 각종 정신질환발현

이와 같은 방향으로 계속 나아갈 수 있다는 거죵
그래서 해결방법은 2가지로 나누어볼텐데용
1.병원의도움(약+심리상담)
2.운동을 하고 스트레스를 줄이는 방법찾고 악순환의 시작점을 끊어내기 사랑을 주고받는 경험 늘리기
가 있는데용

1.병원의 도움(약+심리상담)

제가 추천드리는 방법은 절대 대학병원에 가시지말라는 게 일단 병원선택에 있어서 중요한 부분입니다 이유는 대학병원 사실 다른 일반 정신의학과나 적당한 크기의 동네 병원과 달리 불친절하며 차가운 느낌이 강하고 너무 사람이 많다보니(상담치료의 기본적 원리인 라포형성이 어렵게됩니다) 라포형성은 의사가 상담자와의 대화를 주고받으며 형성되는 개인적 관계를 말합니다
어쨌든 그래서 검증된 의사면허가 있는 동네의 작은 병원이나 정신의학과나 가정정신의학과 같은 곳에 가서 치료를 받으시길 권해드립니당

2.운동과 스트레스 줄이기 정신적 우울상태끊기 공황장애 훈련

너무 힘든 운동보다는 가벼운 유산소 및 무산소 운동을 추천드리구 스트레스를 줄이는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요합니다 예를들어 맛있는 초콜렛을 먹는다던지 영화나 드라마를 본다든지 잠시 정신적 환기를 시켜주는 것이죠 또 정신적 우울상태끊기 및 공황장애 훈련은 정신적 우울상태가 오면 생각을 멈추고 잠시 숫자를 세거나 우울한 생각에 몰두하지 않도록 몰입하게 하는 것을 함으로
빠르게 시작을 끊어내는 것입니다 그리구 공황장애 훈련은 공황장애가 발생했을때는 당황하지말고
눈을 감고 편안한 자세로 숨을 오히려 참았다가 뱉어보거나 숨을 천천히 들이쉬고 마시고를 반복하고
속으로 나는 괜찮다라는 말을 반복해보는 것도 좋습니다

이것으로 오늘의 슬밤또픽은 마치도록하겠습니당...!






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